深夜の胸トレ

こんばんは。

ゆうちゅけおなにいちゃんです。

体調はだいぶよくなりました。

以下は金曜日の深夜にやった胸トレの内容です。

だいたい2時くらいに始めた上に、時間制限がないからとダラダラやっちゃったので深夜のトレーニングはよくないなあと実感しました。

特にストレッチは考えながらやってるとダラける可能性大です。

ダンベルプレス

16kg×10 20kg×10 24kg×10 28kg×10 32kg×4

スミスインクラインベンチプレス

バーのみ(11.4kg)×10 51.4kg×10 71.4kg×10 81.4kg×4

ダンベルフライ

16kg×10 18kg×10 20kg×10 22kg×10

プレートツイスト

10kg×10往復 4セット

ランニング(はるかなレシーブ見ながら)

病み上がりだし深夜なのでこんなものか。。。という感じであまりいい内容ではなかったです。

目的ちゃんと持ってやらないとブレやすいですね💦

今日の足トレは集中して調子戻していきます！

ではまた🙋‍♂️