こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 一昨日足のトレーニングをしたんですが、今筋肉痛がピークで歩くのがツライです。 だいたいトレーニングをすると翌日に筋肉痛が始まり、2日目がピークとなり、3日目くらいから引いていきます。 特に足の筋肉痛…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 体調はだいぶよくなりました。 以下は金曜日の深夜にやった胸トレの内容です。 だいたい2時くらいに始めた上に、時間制限がないからとダラダラやっちゃったので深夜のトレーニングはよくないなあと実感しました…

こんばんは。ゆうちゅけおなにいちゃんです。 今日は年始に風邪をひいたことに関して具体的な対策を考えていこうと思います。 昨日の記事ではこんなことに気を付けるべきと書きました。 ・食べまくって寝てても結局内臓に負担がかかると逆効果・生姜入りの甘…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 年始は喉から風邪が始まりずっと寝てました 1/4から仕事初めだったんですが当日朝に熱が出て病院に立ち寄ってからの出勤。。。 一昨日からやっとトレーニングができるようになりました。 今回風邪がひどくなっ…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 やっとトレーニングができました(嬉) この前合同トレーニングで教えてもらった種目も入れて楽しくトレーニングできました。 他にも使用重量が上がって全体的に調子はよかったです。 ハーフデッドリフト バーの…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 昨日めちゃくちゃトレーニングがんばろうと思ってたんですよ。 明日はハーフデッド170とかやってみようかな！とか考えてたんですよ。。。 でも今日は健康診断だったんですね。 ＿人人人人人人人人人人人人人人…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 昨日はクラブでアニソンのデイイベントがあり、結構お酒を飲みました。 結局飲むとよくないことの方が多いんですが 年々弱くなってる気がするのでお酒との付き合い方を考えないとです。 さすがにもう酒が抜けた…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 今日は合同トレーニングのことばかり考えてソシャゲでただヒマを潰すということをしてしまい更新がこの時間に。。。 やることやってから遊ぶようにしないとそのままずるずるいっちゃうので改めないとですね 昨…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 昨日は日曜日に友達と一緒にトレーニングするために上腕二頭筋と腹筋だけやりました。 今日足をやって、明日胸という割り振りで行くためです。 昨日は家に帰ってからちょっとゆっくりしてたので、トレーニング…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 昨日はもう本当に何もやらずにすんごいゆっくりしてました。 といっても残業してたのでそれほどの時間でもない 休息って難しいですよね。 いつもやってることをやらないように意識したり、ここが調子悪いからこ…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 肩のトレーニングは高重量使わず丁寧にやることを心がけてゆっくり腕を治します。 今日はオフにするので体休めようかなあ。 昨日のトレーニングはこんな感じです。 マシンショルダープレス 25kg×10 29kg×10 34k…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 昨日の背中トレはいい感じに効かせられました。 ただ、腕の痛みの原因だった首の不調は、もしかしたらデッドリフトからきてるんじゃないかなと思ったところもあります。 高重量を扱う種目こそ、正しいフォーム…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 今日はこれからトレーニングできるのですごく楽しみなんです✨ 昨日はトレーニングしてないしここに書けることもないのでちょっと背中のトレーニングについての意識を話してみようかなと。 前々から背中の広がり…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 今日は仕事遅くなってトレーニング行けないので鶏肉茹でて酒飲んで寝ようと思います 昨日のトレーニングはこんな感じでやってました。 胸と上腕三頭筋です。 ダンベルベンチプレス 18kg×10 22kg×10 26kg×10 30k…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 まだ足の筋肉痛がとれないです。 特に内転筋。。。 昨日ストレッチしてるときめちゃくちゃ眠かったんですけど、調べてみたら筋トレした翌日は疲労が溜まってるので自然な反応だそうです。 そりゃあ普通に考えて…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 昨日は疲れ切ってたのでオフにしました。 今日も結構寝たのにすごく眠いし。。。 2日やったら1日オフにした方が体の回復考えるといいのかなー。 足の筋肉痛は特に体力奪われる感じがします 前は週5でやってたん…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 昨日食事うんぬん言ってたのに会社でケーキ出てきたから食べることになってしまった 食わないつもりだったけどもうオレ用に切ってくれてたから断れず‍♂️ 本当に食事改善してこう。。。 今日は昨日と違ってしっ…

こんばんは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 腕を痛めてて、プレス系の種目(ベンチプレスとかショルダープレスとか)ができなかったんですが、病院で診てもらってやっとできるようになってきました。 原因は仕事とかでPC見たりスマホ見たりした時にずっと固…

こんにちは。 ゆうちゅけおなにいちゃんです。 いきなりですがブログ始めました☆ トレーニングとか食事とか(多少知識があるとはいえ)なんとなくでやって来ちゃってたところがあって、人に見てもらうことによってもっと質を高めていこうってのが主な目的です…