足トレは調子良かったんですが。。。

こんばんは。

ゆうちゅけおなにいちゃんです。

今日は合同トレーニングのことばかり考えてソシャゲでただヒマを潰すということをしてしまい更新がこの時間に。。。

やることやってから遊ぶようにしないとそのままずるずるいっちゃうので改めないとですね💦

昨日は足をやりました。

トレーニングはしっかりやってます😣

バーベルスクワット

バーのみ×10 60kg×10  100kg×10  140kg×5

160kg×2

ハーフ気味で深くはないですが160kgが上がるようになりました。

また徐々に高重量に慣らしていきます。

アングルドレッグプレス

100kg×10  150kg×10  200kg×10  250kg×10 

こちらはいつも通り。

そろそろ少し重量を上げる頃合いですね。

レッグプレス(カーフレイズ)

96kg×30 114kg×30 131kg×30 141kg×30

少し重量を上げました。

いい感じに効いてます。

アブローラー

立ちコロ10×4

ウォーキング→ランニング(はるかなレシーブ見ながら)

やり方は安定してきた感じです。

とくに辛くもなく、楽しんで続けられてます。

明日は昼からクラブイベントに行くのでトレーニングはお休みです。

今週は週5ペースでやりましたがとくに問題はなかったので、また体と相談しながらやっていきます。

ではまた🙋‍♂️